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Was hilft gegen Liebeskummer?

Liebeskummer geht mit einer Depression, Mutlosigkeit, Bedrückung und Niedergeschlagenheit einher. Im Vergleich zur der Verliebtheit ist Liebeskummer ein besonderes Gefühl der Sehnsucht nach einem liebevollen Begleiter. Was hilft gegen Liebeskummer? Wie funktioniert die Heilung von Liebeskummer?

Lies diesen Artikel, um den Liebeskummer in nur wenigen Tagen und Wochen zu akzeptieren und Dein Leben weiterzuleben. Was hilft gegen Liebeskummer? Erst einmal verstehen, wie der Liebeskummer abläuft. Dann erklären wir Dir, welche Symptome bei Liebeskummer zu erwarten sind und wie man Liebeskummer bewältigt. Abschließend geben wir Dir 10 Tipps, wie man Liebeskummer überwindet und was man nicht machen darf. Kostenloses Video zeigt – Ex sicher zurückgewinnen!

 

Was macht man gegen Liebeskummer: Phase eins

Um eine Trennung zu verarbeiten und die Frage „Was macht man gegen Liebeskummer?“ lösen zu können, musst du zunächst die verschiedenen Episoden der Trauer verstehen. Erst wenn Du alle absolviert hast, bist Du bereit für eine neue Liebe. Die erste Phase besteht aus Verleugnung. Du bist noch nicht bereit, zu erkennen, dass Du unter Liebeskummer leidest. Diese Zeit der Verleugnung tritt direkt nach einer Trennung auf. Der emotionale Schock sitzt so tief, dass Dein Körper und Dein Geist versuchen, Dich zu schützen, indem sie einfach abschalten. Es ist nicht unüblich, dass Du in dieser Zeit nicht weinen kannst.

Um die Verleugnung zu überwinden, bietet es sich an, Dir immer wieder zu sagen, dass die Beziehung nun vorbei ist. Schreib es auf. Sag es Dir laut vor dem Spiegel. So lange, bis Du es verstanden hast und Dein Geist bereit ist, die Trauer zu akzeptieren und sie nicht mehr zu verdrängen. Das funktioniert allerdings nicht immer. Manchmal musst Du einfach die Geduld mitbringen, bis Dein Verstand bereit ist, die Situation zu erfassen. Der erste Teil der Antwort auf die Frage „Was macht man gegen Liebeskummer?“ liegt also darin, die Erkenntnis zu erlangen, dass Du unter Liebeskummer leidest.

Phase zwei: Trennung verstehen

Es folgt eine der schwierigsten Phasen auf dem Weg „Was macht man gegen Liebeskummer?“ In ihr wirst Du die Trennung verstehen. Alle verdrängten Emotionen werden aus Dir hervorbrechen, wie bei einem Vulkan. Hemmungsloses Weinen wird gefolgt von Schreikrämpfen und anderen Ausbrüchen von Wut. Es ist der Schmerz, den Du nun zum Ausdruck bringst. Hat Dein Körper versucht, Dich Durch Verleugnung zu schützen, so ist die Intention nun eine Neuordnung Deiner Emotionen. Um diesen Prozess einzuleiten, musst Du zunächst allen Emotionen freien Lauf lassen. Unterdrücke niemals Deine Emotionen. Das würde die Lösung des Problems „Was macht man gegen Liebeskummer?“ nur hinauszögern. Eine vernünftige Aufarbeitung und ein Neustart können nur funktionieren, wenn Du Deine negativen Gefühle verarbeitet hast.

Phase drei: Verarbeitung

Nachdem Du das emotionale Chaos durchgestanden hast, beginnt die Zeit der sachlichen Verarbeitung. Um die Trennung und das Problem „Was macht man gegen Liebeskummer?“ vollständig verarbeiten zu können, ist eine Kontaktsperre unerlässlich. Lösche alle Telefonnummern, den WhatsApp-Kontakt, sperre Deinen Expartner auf allen Social-Media-Plattformen. Lösche Fotos von Deinem Computer oder Handy und verbanne die Erinnerungen aus Deiner Wohnung in einen Karton, der im Keller verstaut wird. Meide Orte, an denen ihr zusammen Zeit verbracht habt oder an denen Dein Expartner jederzeit auftauchen könnte.

Phase vier: Versöhnung

Die vierte Phase ist die letzte und markiert das Ende der Trauer und der Wünsche auf eine Versöhnung. Du hast Deine Persönlichkeit neu entdeckt. Deine Stärken erkannt. Du bist ein besserer Mensch geworden, dem bewusst ist, dass ihn nichts mehr aus der Bahn werfen kann und es für alles eine Lösung gibt. Du hast die Trennung akzeptiert. Vielleicht sogar verstanden, dass ihr niemals so richtig zueinander gepasst habt. Du bist nicht mehr sauer. Beide haben Fehler begangen. Du hast Deine nun für Dich selbst bearbeitet und wirst sie niemals wieder begehen. Die Fehler Deines Ex Partners belasten Dich nicht weiter, ebenso wenig wie die Frage „Was macht man gegen Liebeskummer?“ Du hast ihm/ihr verziehen, egal, was jemals passiert ist.

So laufen die vier Phasen des Liebeskummers grob ab. Um besser zu verstehen, wie man ihn besiegen kann, gibt es zahlreiche Tipps, Tricks und Ratschläge. Zunächst aber muss der ererkannt werden.

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Die Liebeskummer Symptome erkennen

Welche Symptome kommen zum Vorschein? Wer unter Liebeskummer leidet, kann diverse Symptome aufweisen, die vielleicht nicht unbedingt sofort einer unglücklichen Beziehung zuzuordnen sind. Das Gemeinste ist auch, dass nicht nur eine Trennung den Kummer hervorrufen kann. Unerwiderte Liebe oder Probleme in einer Partnerschaft können Dich emotional ebenso angreifen.

⦁ Du hast ständige Kopfschmerzen?
⦁ Du atmest schwerfällig und haben womöglich das Gefühl von Brustschmerzen oder andere Schmerzen?
⦁ Mögliche Verdauungsprobleme oder Durchfall vorhanden?
⦁ Gefühl der Übelkeit und bei stressigen Situationen?
⦁ Dein Appetit hat sich geändert? Isst Du nun weniger oder viel mehr?
⦁ Fühlst du dich oft erschöpft?
⦁ Durch die Trägheit hast Du kaum noch Lust, etwas zu unternehmen?
⦁ Du kannst über den Liebeskummer nicht mit anderen Personen reden?
⦁ Weinst du viel? Hast du gerade dann einen Ausbruch, wenn du gerade auf Veranstaltungen bist?
⦁ Erlebst Du Panikattacken und weißt nicht, wieso?

Positive Gedanken, um über die Liebe hinweg zu kommen

Was hilft gegen Liebeskummer, wenn Du plötzlich alles negativ siehst? Unternimm etwas und fang an, die Welt wieder im positivem Licht zu sehen. Was hilft gegen Liebeskummer? Erstmal daran erinnern, dass Du eine einzigartige Person mit Integrität und Selbstverantwortung bist! Du führst Dein Leben ohne hilfsbedürftig zu sein. Das ist doch super. Du musst klein anfangen, und zwar bei der selbst und deinen Gedanken. Das ist der erste Schritt, um den Kummer zu besiegen.

Wogegen kämpfst Du eigentlich genau an?

Wenn Du also Deinen Liebeskummer besiegen willst, solltest Du Dir erst einmal sicher sein, was dieser alles in Dir hervorruft. Dass mit diesem Gefühl nicht zu spaßen ist, lässt sich allein schon daran erkennen, dass viele Symptome von Liebeskummer genauso bei einer Depression auftreten. Deswegen ist es enorm wichtig, zu wissen, was gegen Liebeskummer zu tun ist.

Liebeskummer besiegen durch radikale Selbstliebe

Um Liebeskummer besiegen zu können, musst Du Deine Prioritäten anders setzen. Wer unter Liebeskummer leidet, stellt sich sein Leben oftmals sinnlos vor, ganz ohne Partner an seiner Seite. Die unliebsame Wahrheit allerdings ist: Nur wer sich selbst liebt, kann auch ganzheitlich geliebt werden. Und das ist es schließlich, was Du abgesehen vom Liebeskummer besiegen willst, oder? Aus diesem Grund ist die Zeit, in der Du Dich einsam fühlst, ideal, um Dich endlich mal richtig mit Dir anzufreunden. Wie Du das angehen möchtest, ist eigentlich Dir überlassen. Liebeskummer besiegen bedeutet aber nicht nur radikale Selbstliebe, sondern vor allen Dingen Ablenkung bei Liebeskummer.

Ablenkung: Freund oder Freundin vergessen

Ablenkung bei Liebeskummer bieten natürlich in erster Linie Deine Freunde. Du solltest Dich mit Deinen engsten Kreis treffen und mit diesen über Deine Gefühle sprechen. Das ist der erste Schritt, um Ablenkung bei Liebeskummer zu bekommen und deine Gedanken zu wechseln. Wenn Du Dir Deinen Kummer von der Seele geredet hast, wirst Du sehen, dass es Dir direkt besser gehen wird.

Aber Ablenkung bei Liebeskummer können Deine Freunde auch noch besser leisten. Wenn Du Dir alles einmal von der Seele geredet hast, solltest Du mit ihnen etwas unternehmen. So kannst Du es schaffen, auch wirklich Ablenkung bei Liebeskummer zu bekommen. Geht in Bars oder Kneipen, die Du noch nicht kennst, versuche neue Menschen kennenzulernen. Das Getümmel unter Menschen ist die beste Ablenkung bei Liebeskummer.

Ablenkung: Mache Sport

Sport bietet eine hervorragende Möglichkeit, um Du Dich abzulenken. Sport bietet Sport Dir die Möglichkeit, Deinen Geist auf null zu stellen und fit und aktiv zu werden. Du wirst sehen, wenn Du Dich wirklich auspowerst, dass dies eine sehr gute Möglichkeit sein kann, eine Ablenkung bei deinem schmerzenden Herzen zu finden. Darüber hinaus kannst Du eventuell beim Sport neue Menschen kennenlernen. Auch diese bieten Dir dann wiederum eine sehr gute Ablenkung.

Der schwerste Fehler, den Du machen kannst

Man kann verschiedene Wege gehen, wenn man eine Ablenkung bei Liebeskummer sucht. Das Wichtigste hierbei ist jedoch, sich nicht selber zu zwingen, glücklich zu sein. Das geht in allen Fällen schief und man kann durch alleiniges Fake Lachen nicht heilen.

Jeder Mensch ist unterschiedlich und jeder Mensch geht auch mit Liebeskummer anders um. Aber egal, ob man nun Sport treibt, sich in das Nachtleben stürzt oder sich bei einem guten Film Ablenkung bei Liebeskummer sucht: Wichtig ist, dass Dein Herz immer selber weiß, was für Dich am besten ist.

Wie überwinde ich den Herzschmerz – Vermeiden von Ex Freund bzw. Ex Freundin

Das ist zwar ein Hinweis, der sicher schwerfällt, denn die schönen Erinnerungen kommen immer wieder hoch. Die Liebe aber ist weg; der Mensch ja noch nicht. Wer hat bisher noch nicht so gedacht? Hilfreich ist dies jedoch nicht. Sie sollten sich vorerst nicht mit deinem Ex Partner / mit deiner Ex Partnerin treffen, auch nicht um irgendwelche Dinge zu klären. Gewinne erst einmal Abstand. Sicher hegt sich da auch die Hoffnung, wenn man sich nicht sieht, vermisst man sich vielleicht. Das ist durchaus möglich. Meide auch anfangs gemeinsame Freunde. Diese würdest Du nur wieder an gemeinsame Erlebnisse erinnern und kann auch nicht bei dem Problem helfen. Du solltest  alles, was sie Du Deinem Ex Partner / an Deiner Ex Partnerin erinnert, in einen Karton packen und dort verstauen, wo Du nicht ständig darüber stolperst. Erinnerungen sind auch etwas Schönes, aber Anfangs sollten Sie diese Dinge meiden, wenn es darum geht wie man das Herz heilt.

Wie überwinde ich Liebeskummer – meiden Sie den Kontakt so gut es geht zum Ex Partner / zur Ex Partnerin. Suchen Sie bitte auch nicht nach Möglichkeiten, ihn / sie anzurufen. Dies ist wichtig in der Phase, in der eben der Trennungsschmerz noch sehr weh tut. Sie können sich jedoch den Raum und die Zeit lassen, später wieder eine Bindung aufzubauen.

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10 Tipps gegen Liebeskummer

Zusammenfassend lassen sich 10 einfache Empfehlungen geben, damit es Dir bald wieder gut geht.

1 bis 5 – Ablenkung

  1. Das beste Mittel gegen Liebeskummer ist immer noch die gute, alte Ablenkung. Verabrede Dich, gehe aus, triff Dich mit Freunden und unternehmt etwas. Lebe Dein Leben so, als ob es gerade wieder neu begonnen hätte.
  2. Es hört sich leicht an – und doch ist es ein sehr gutes Mittel, sich gegen den Gedanken über die verflossene Liebe durchzusetzen: Der Urlaub und die Auszeit. Ein Urlaub gibt Dir die Möglichkeit, erst einmal abzuschalten und in einer ungewohnten und ruhigen Umgebung wieder Kraft und Energie sammeln zu können.
  3. Beweg dich mal! Du solltest Dich mal wieder so richtig auspowern. Wenn Du Dich dem Sport hingibst, denkst Du nicht mehr über Deine alte Beziehung nach. Das hilft ganz exzellent, sich von Liebeskummer abzulenken.
  4. Der nächste Tipp, der Dich von Liebeskummer ablenken kann, betrifft den romantischen Film und Eis. Suche Dir einen Abend oder, besser noch, ein komplettes Wochenende aus. Kaufe Dir eine große Portion Eis oder Schokolade, leihe Dir alle möglichen Liebesfilme aus, die Du bekommen kannst. Schließe Dich zu Hause ein, schaue Dir einen Film nach dem anderen an und schaufel das Junkfood in Dich hinein. 5. Der fünfte und damit letzte Punkt beim Thema Ablenkung ist eigentlich ganz einfach und doch für die meisten Menschen der schwerste. Tue, was Dir gut tut. Viele Menschen wissen gar nicht, was ihnen wirklich im Leben gefällt oder was ihnen Freude bereitet. Du hast jetzt die große Möglichkeit, Dich noch einmal alleine neu zu entdecken. Versuche es und Du wirst sehen: Es hilft Dir nicht nur, Deinen Liebeskummer zu bekämpfen. Du wirst auch ganz neue Seiten an Dir kennen und lieben lernen.

6 bis 10

  1. Nummer sechs lautet: Lass Dich mal verwöhnen, gönne Dir einen echten Wellnesstag, mit Pediküre, Maniküre und Friseur. Nach diesem Tag wirst Du merken, dass Du eigentlich viel zu schön und zu entspannt bist, als dass Du Dich noch mit Liebeskummer grämen solltest.
  2. Nummer sieben schlägt in eine ähnliche Kerbe: Gönne Dir mal wieder etwas. Mache mal wieder einen ausgedehnten Einkaufsbummel und kaufe Dir etwas, was Du immer schon haben wolltest. Manchmal helfen neue Kleider, sich auch wie ein neuer Mensch zu fühlen.
  3. Flirte mit Männern oder Frauen, aber nicht mehr. Du wirst sehen, dass sie auf Dich anspringen werden. Das wird Dein Selbstvertrauen wieder aufbauen und Du fühlst Dich wieder begehrt.
  4. Du solltest Dich von Deiner alten Beziehung lösen. Das kann und wird meistens in Trauer geschehen. Gemischte Gefühle sind auch ganz normal. Also einmal richtig trauern und die Nase abwischen, Kopf hoch und es geht weiter. Wut funktioniert als Emotion natürlich ebenfalls.
  5. Der zehnte Punkt hat es allerdings in sich. Um diesen bewältigen zu können, musst Du Dir alles, was Du von ihm noch hast, zusammensuchen und es kaputtmachen oder ganz weit wegschließen. Dabei ist es egal, ob Du es zerreißt, verbrennst oder einfach die Toilette herunterspülst. Hauptsache, Du tust es. Es ist ein echter Schlussstrich. Aber egal was Dir helfen wird: Tue es einfach alles, um Dich zu befreien und in Dein Leben zurückzufinden. Du wirst lernen, dass eine verflossene Liebe nicht das Ende der Welt bedeutet, und dass dein Herz auch nach großem Schmerz weiterklopfen wird. Dieser Gedanke ist hoffentlich hilfreich für deine weitere Heilung.

Diese Empfehlungen gegen Herzschmerz helfen nicht

Es gibt natürlich nicht nur die Verhaltensweisen, die Dich im Kampf gegen die Trauer wirklich weiterbringen. Es gibt dabei auch einige Punkte, die Dir eben rein gar nichts nützen, sondern Dir möglicherweise sogar deutlich schaden können. Dazu gehören an allererster Stelle natürlich alle Dinge, mit denen Du Dich betäubst oder versuchst, den Partner zu ersetzen. Das kann vor allem Alkohol sein. Zu viel Alkohol nach einer Trennung ist nicht gut. Natürlich kann es Dir helfen, etwas trinken zu gehen, um einfach den Kopf freizukriegen. Das solltest Du allerdings ein- bis maximal zweimal machen. Sonst kann sich schnell eine Dynamik entwickeln, die Dich im schlimmsten Fall in den Alkoholismus treibt – und das ist nun wirklich nicht der Sinn der Sache. Außerdem musst Du bedenken: In dem Moment, in dem Du Dich betäubst, ist alles okay und vergessen. Am nächsten Tag folgt aber der Kater – oder zumindest ein körperlich schlechterer Zustand. Und genau das fördert natürlich auch ein schlechtes Allgemeinbefinden, weshalb es Dir automatisch leichter fallen wird, wieder an Deine(n) Ex zurückzudenken und zu trauern.

Natürlich gilt das nicht nur für Alkohol, sondern für alle anderen berauschenden Mittel genauso. Und ein weiteres mögliches Kompensationsverhalten, das nicht zu den Tipps gegen Liebeskummer gehören kann, ist das vermehrte Essen. Manche Menschen neigen dazu, ihren Frust und ihre Trauer regelrecht in sich hineinzustopfen. Dabei musst Du allerdings auch bedenken, dass es kein Hunger ist, aus dem heraus Du das tust, sondern pure Kompensation. Deshalb behalte auch Deine Ernährung nach einer Trennung im Blick. Sonst kann es passieren, dass Du irgendwann in wenigen Monaten merkst, dass Du zehn, 20 oder 30 Kilo zugenommen hast – und damit versaust Du Dir Dein positives Lebensgefühl eigentlich von vornherein.

Ganz wichtig ist es auch, nicht möglichst schnell wieder eine neue Beziehung anzufangen. Das ist nämlich unfair Deiner neuen Beziehung gegenüber – und auch Dir selbst. Alle guten Ratschläge gegen Liebeskummer zielen nämlich darauf ab, die Trennung zu verarbeiten, nicht sie zu verdrängen. Genau das passiert aber bei einer vorschnell eingegangenen neuen Beziehung. Deshalb verzichte auch darauf, wenn Dir jemand solche Tipps geben sollte.

 

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